Meilensteine

Mein persönlicher Zeitraffer…

Auf dieser Seite möchte ich alle wichtigen Eckpunkte meines Wegs zum Ironman festhalten, angefangen von der Abnehmwette über meinen allerersten Lauf nach etlichen Jahren, ersten Schwimmversuchen und Stürzen mit dem Rennrad bis hin zu den ersten kleinen Teilerfolgen…

2.März 2007 spät nachts: ich wiege 110,0kg und wette mit Kumpels, dass ich bis zum Jahresende über 25 Kilogramm abnehmen werde. Mein Plan: viel Sport, gesunde Ernährung.
3.März 2007: mein erster Lauf nach etlichen Jahren; 5,2km in 45 Minuten (8:39min/km)
6.April 2007: erster Lauf über 10km (war allerdings nicht so geplant, ich habe mich verlaufen); 13,34km in 1:30h (6:44min/km)
21.April 2007: mein Gewicht liegt erstmals unter 100kg (genau 50 Tage nach Wettbeginn)
30.April spät nachts: Kumpel Applejack schwärmt von seiner IM-Teilnahme und meint, dass den Wettkampf jeder, der es schaffen will, auch schaffen kann. Ich sagte ihm, dass ich es auch gerne machen würde, aber es mir nicht zutraue. Ein paar Bier später sagte ich, ich versuche es; ließ aber offen, in welchem Jahr(zehnt).
8.Mai 2007: eine professionelle Körperfettmessung ergibt einen Wert von 25,8% bei einem Gewicht von 97kg.
Ende Juni: nach wochenlangem Nachdenken über die Teilnahme am Ironman, war ich mir sicher: ICH WILL ES! Die Frage war nur wann; eigentlich favorisierte ich 2009 und 2008 als Etappenziel meinen ersten Marathon.
1.Juli 2007: der Ironman Germany läuft im Fernsehen; eigentlich wollte ich zum Römerberg, aber ich war spät dran und die Strecke schon weiträumig abgesperrt und so hab ich es vorgezogen, während die Athleten liefen, selbst zu joggen. Das Finish der Herren und Damen habe ich mit Gänsehaut verfolgt und auch beim letzten Finisher war ich live dabei. Er lieferte mir dann einen weiteren Grund für die vorgezogene Teilnahme im Jahr 2008; quasi ein eigenes Geburtstagsgeschenk für meinen 30sten.
2.Juli 2007: nach über einer Stunde vergeblicher Versuche auf überlastete Anmeldeserver zu gelangen war meine Anmeldung für den Ironman Germany 2008 erfolgreich.
7.Juli 2007: erster Tag im Schwimmbad; 5m Kraul und dann Absaufen… in Summe rund 300 Meter in mehreren Stunden.
12.Juli 2007: erste 10km-„Bestzeit“ unter einer Stunde; 10km in 58:22min (5:50min/km)
17.Juli 2007: erstmals 50 Meter am Stück gekrault; gerade einmal 1 Bahn von 76 Bahnen (=3.800m)
23.Juli 2007: Kauf eines neuen Rennrads, das CUBE Peloton 2007.
7.August 2007: Die Galileo-Redaktion (Pro7) wird auf mein Vorhaben aufmerksam und möchte mich gerne mit der Kamera bei meinen Vorbereitungen begleiten.
10.August 2007: Auch RTL (SternTV) wird auf dieses Blog aufmerksam und würde mich gerne begleiten. Ich sage Pro7 zu und RTL ab.
12.August 2007: erster Wettkampf, ein Halbmarathon, fünfeinhalb Monate nach meinem ersten Lauf; 21,1km in 2:02:39h (5:48min/km) mit einem Gewicht von 91kg.
14.August 2007: erste Stürze mit dem neuen Rennrad, wegen nicht rechtzeitigem Herauskommen aus den Klickpedalen. Allerdings erste längere Fahrt über 50km; 58,6km in 2:36h (~22,6km/h)
31.August 2007: eine weitere Körperfettmessung ergibt einen Wert von 22,2% bei einem Gewicht von 91kg. Eine erste Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung wird auf dem Laufband durchgeführt; Abbruch nach vollbrachter 13,5km/h; entspricht 4:27min/km.
7.September 2007: mein Gewicht liegt erstmals unter 90kg (189 Tage nach dem Wettbeginn)
12.Oktober 2007: zweite Leistungsdiagnostik auf dem Laufband; Abbruch nach vollbrachter 14,4km/h-Stufe, das entspricht einer Kilometerzeit von 4:10min/km.
20.Oktober 2007: erste Stunde auf dem Ergometer im heimischen Wohnzimmer; die wohl langweiligste Trainingseinheit bis zu diesem Zeitpunkt.
1.November 2007: erstmals 1.000m am Stück gekrault (ca. 31min)
4.November 2007: erstmals 2:30h auf dem Ergometer strampeln, Kampf pur, denn bei 75min G1 und 75min G2 kann man nicht wirklich gemütlich Film schauen.
22.November 2007: eine weitere Körperfettmessung ergibt einen Wert von 19,6% bei einem Gewicht von 86kg.
29.November 2007: erstmals 2.000m am Stück gekrault (ca. 30min/km)
2.Dezember 2007: erstmals länger als 25km am Stück gelaufen; 25,1km in 2:30h (5:58min/km)
7.Dezember 2007: mein Gewicht liegt erstmals unter der für den Gewinn der Wette erfoderlichen Marke von 85,0kg (genau 280 Tage nach dem Start)
19.Dezember 2007: erste 10km-Bestzeit unter 50min; 10km in 47:59min (4:48min/km)
23.Dezember 2007: wegen Urlaub vorverlegtes offizielles Wettende; Sieg für mich und haushohe Niederlage für die Gegner, denn in kompletter Montur mit Klamotten, Schuhen und gefüllten Hosentaschen kam ich unter die 85kg-Marke.
19.Januar 2008: bisher härtester Lauf, nach höherem Alkoholkonsum am Vorabend, einer Stunde Schwimmen in den Morgenstunden, zerrten die auf 21,1km verteilten 430 Höhenmeter ganz schön an meinen Kräften und vor allem an meinen Nerven.
23.Januar 2008: dritte Leistungsdiagnostik auf dem Laufband; Abbruch nach 2min in der Stufe 16,2km/h, entspricht 3:42min/km.
13.Februar 2008: erstmals 3.000m am Stück gekrault (ca. 25min/km)
17.Februar 2008: meine erste Ironman Woche (11.02. bis 17.02.), in der ich knapp 10km geschwommen bin, über 225km geradelt und über 45km gelaufen bin, also mehr als eine Langdistanz zurückgelegt habe.
24.Februar 2008: erstmals einen Großteil der Ironman-Radstrecke abgefahren und einen Eindruck vom „Heartbreak Hill“ und dem „Teufelseck“ erhalten.
27.Februar 2008: erstmals alle drei Disziplinen direkt nacheinander trainiert. Innerhalb von 5h bin ich 2,5km geschwommen (62min), 80,0km geradelt (2:58h) und 10,5km gelaufen (58:14min). Ein Großteil der Radfahrt führte über die Ironman-Strecke. Erstmals einen Eindruck bekommen von „The Hell“ und dem Hühnerberg. Letzterer ist schon ein ganz schöner Klopper.
2.März 2008: neue persönliche Bestzeit über 21,1km. In Frankfurt beim City-Halbmarathon habe ich in 1:45:40h gefinisht und war damit deutlich schneller als angepeilt unterwegs.
15.März 2008: erstmals über 100km am Stück Rad gefahren. Nach 4:32h standen auf dem Tachometer insgesamt 114,2 zurückgelegte Kilometer.
16.März 2008: erstmals 30km gelaufen und das nicht auf einer ebenen Strecke, sondern beim Lauf „Rund um den Winterstein“ quasi 21km lang den Berg hoch, dann 9km wieder runter (laut Pulsuhr 535 Höhenmeter).
Benötigte Zeit: 2:51h (5:42min/km).
5.April 2008: während eines 21km langen Laufes bei Kilometer 13 auf matschigem Untergrund weggerutscht und Meniskus gequetscht; Arzt verordnet eine Laufpause von 7 bis 10 Tagen, um das Knie zu schonen.
20.April 2008: meine bisher längste Radausfahrt mit 123km in 4:45h, dabei auch die letzte Attraktion der Ironman-Radstrecke kennengelernt, den Anstieg „The Beast“ auf der Vilbeler Landstraße bei Bergen-Enkheim.
9.Mai 2008: 4.000m am Stück geschwommen (1:30h) und damit erstmals die original Ironman-Schwimmdistanz von 3,8km gemeistert.
16.Mai 2008: erstmals im Langener Waldsee gewesen und völlig orientierungslos durch die Gegend geschwommen. Nach den erfolgreich gemeisterten 4.000m ein herber Rückschlag. Dafür lief die vierte Leistungsdiagnostik vorher deutlich besser: Abbruch erst nach der Hälfte der Stufe 17,1km/h, das entspricht somit 3:31min/km und niedrigere Pulswerte bei allen Geschwindigkeiten.
18.Mai 2008: erster Triathlon-Wettkampf meiner Karriere, der Schlosstriathlon in Butzbach. Gesamtzeit 2:37:16h, davon 1km Schwimmen mit Neo im Schrenzerbad (18:46min), 40km auf dem Rad auf anspruchsvoller Strecke (1:30:46h inkl. Wechselzeiten) und 10km Laufen mit knackigen Anstiegen (47:43min)
8.Juni 2008: erstmals die Marathon-Distanz absolviert; im Training! Für 42,5km gelaufene Kilometer habe ich 3:59h benötigt (GA1, GA2) und dabei bin ich direkt vorher sogar noch knapp zwei Stunden auf dem Rad unterwegs gewesen. Außerdem habe ich innerhalb von 7 Tagen exakt 105km zu Fuß zurückgelegt.
22.Juni 2008: die letzte lange Trainingseinheit vor dem Ironman. Auf dem Plan standen 5h Rad fahren, die ich bei Hitze unter der glühender Sonne abspulte, insgesamt 136km.
6.Juli 2008: nach 11:36h bin ich am Ziel meiner Träume. Ich kann mich Ironman bzw. Ironseo nennen und das sogar in einer durchaus beachtlichen Zeit.