Nachdem ich meinen gestrigen Lauf bei Jogmap eingetragen habe, ist mir aufgefallen, dass ich vor ein bisschen mehr als einem Jahr exakt die gleiche Strecke schon einmal gelaufen bin und laut meinem Pulsmesser auch mit den gleichen Pulswerten. Soweit meine Eintragung stimmt, dürfte auch das Wetter ähnlich gewesen sein. Ich denke, man kann die Läufe also gut vergleichen…
Ist schon wirklich krass, wenn man sieht, dass man damals bei einem Puls von 145 (~72%HFmax)Â in einer Geschwindigkeit von 7:20min/km unterwegs war und gestern bei der gleichen Herzfrequenz mit einem Schnitt von 5:51min/km.
Das heiÃt, ich war also bei gleicher Leistung meines Herzens im Schnitt anderthalb Minuten pro Kilometer schneller oder -anders ausgedrückt- fast 2,5km/h schneller!
Ok, vor einem Jahr wog ich auch noch genau 10 Kilogramm mehr als heute, aber wenn man den Greif-Rechner bemüht, um abzuschätzen, wie viel die Gewichtsreduktion ausmacht, dann kommt man zu dem Ergebnis, dass die bessere Leistung zur Hälfte auf mein geringeres Körpergewicht zurückzuführen ist, die andere Hälfte muss also von meinem Training her kommen, quasi von meinen 2.000 Laufkilometer, die ich seit dem zurückgelegt habe.
Was mich natürlich brennend interessieren würde, ist, wie es sich auswirken würde, wenn ich noch einige Kilos leichter wäre. Potential zum Abnehmen ist noch genug da, wenn man sich den folgenden Ausschnitt vom roten Teppich in Frankfurt anschaut. Der Ring um meinen Bauch ist immer noch immens… knappe 98cm, also immer noch viel zu viel…
Aber irgendwie will der nicht so recht verschwinden…
Habt ihr Tipps, wie man den schnell wegbekommen kann? Gibt’s irgendwelche Ausdauersachen speziell für den Bauch… also was anderes als Sit-Ups und so ein Zeugs?!?!
Ich denke da helfen nur „Sit-ups und son Zeug“ 😉
Ausdauersport machst du ja schließlich schon genug. Wie wärees mal an eine Rudermaschine zu gehen? Vielleicht hilft das, ansonsten eben Situps und diverse andere Bauchübungen.
Hallo Daniel,
das mit dem Bauch kenn ich. Da hilft nur weiter Sport machen, ggf. auch mehr als jetzt. Ist schon interessant dein Werdegang, meiner ist ähnlich siehe mein Blog. Was mich noch interessiert: Was oder wie machst du jetzt weiter? Schon die nächsten WK geplant? Schon neue Ziele gesetzt?
Herzliche Grüße aus OB, Yogi
Bauchmuskeltraining, Bauchmuskeltraining und nochmals Bauchmuskeltraining 🙂
Wenn ich eines nicht leiden kann, dann sind es solche Krafttrainingssachen.
@Yogi: ich bin in diesem Jahr noch für den Marathon in Frankfurt gemeldet. Würde gerne vorher nochmal einen 10er machen und einen Halbmarathon, werde mich aber aus Zeitgründen für einen entscheiden müssen, denn hier in der Umgebung findet nicht viel passendes statt. Entweder am 21.09. in Neu-Isenburg die 21,1km oder am 12.10. die 10k in Bad Homburg.