Nachdem ich in der letzten Woche ja bereits mein erstes richtiges Schwimmtraining hinter mich gebracht habe, stand mit dem Krafttraining noch eine neue Aufgabe auf dem Trainingsplan, die ich bisher immer gemieden habe. Wenn ich Sport treibe, dann immer unter freiem Himmel, ich war noch nie der Fan von irgendwelchen Indoor-Sportarten und deshalb noch nie in einer „Mucki-Bude“ gewesen.
Nun stand aber allgemeines Krafttraining auf meinem neuen Trainingsplan und so muss ich mich doch aufraffen und die komischen Übungen an den Geräten machen. Mein Dank geht dabei ganz besonders an Manuel Groß, der mich in seinem Studio (Sauna Body Relax) trainieren lässt und zeigt, was ich für Übungen machen muss, um meine Beine und meinen Oberkörper entsprechend zu trainieren.
Am letzten Mittwoch und am Samstag waren zwei allgemeine Einheiten dran, die eigentlich ganz locker waren und keinerlei Muskelkater bei mir erzeugten. Allerdings war heute der Oberkörper dran, also der untrainierteste Bereich meines Körpers, und nach der Hälfte der Übungen dachte ich schon, mir fallen die Arme ab, aber ich hab das Programm trotzdem durchgezogen. Dafür wird es morgen dann mit Sicherheit den schon am letzten Mittwoch vermuteten Muskelkater geben.
Trotzdem frage ich mich dabei immer, was den Leuten, die das ganze exzessiv betreiben, so daran gefällt, Tag für Tag monotone Übungen zu machen. Beim Laufen hab ich jedenfalls viel mehr Abwechslung: das Wetter ist unterschiedlich, die Wege sind unterschiedlich, etc.
Naja, jedem das seine…
Glaub mir grade das Training für den Oberkörper bringt viel. Besonders beim Schwimmen aber auch beim Laufen denn mit mehr Kraft ist dein Oberkörper stabiler und somit „leidest“ du weniger bei langen Läufen.
Dass das Krafttraining für mein Vorhaben nötig ist, das weiß ich ja, sonst würde ich es auch nicht machen.
Das Problem dabei ist nur, dass es nicht unter freiem Himmel stattfindet und absolut langweilig ist. 🙁
Eine Kräftigung der Rückenmuskulatur wird dir einige spätere Probleme beim Marathon ersparen. Kräftige Arme und Schultern werden deine Schwimmleistung in punkto Geschwindigkeit ebenfalls positiv beeinflussen