Kategorie: Laufen
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WEHBU VI
Das war er also, mein als Saisonhighlight geplanter Wettkampf: der Wehrheimer Backyard Ultra, kurz WEHBU. Nachdem ich mich letztes Jahr als Assist einer übermächtig erscheinenden Jette ergeben musste, sollte dieses Mal ein weiterer Angriff auf den Bembel erfolgen. Doch dass daraus nichts werden würde, war schon früh klar: Eine echte Vorbereitung wie in den beiden Jahren zuvor war nicht vorhanden, die gepurzelten Kilos aus dem letzten Jahr waren mit einem ordentlichen Aufschlag wieder drauf und…
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Lafferde Loop Challenge 2026
Eigentlich wollte ich einen fantastischen, langen Trainingstag in Klein-Lafferde bei Ramon und Marvin verbringen. Tja, der Plan wurde durch meine eigene Blödheit in Rekordzeit zunichte gemacht: In Runde 1 habe ich es irgendwie geschafft, mich zu verlaufen. Und als wäre das nicht genug, habe ich mich in Runde 5 kurz vor Ende des Singletrails ordentlich hingelegt und mir den Ellenbogen in die Rippen gedonnert. Das Ergebnis: DNF nach 4 gewerteten Runden und vermutlich erst mal…
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Last Rabbit Standing Backyard Ultra
Hinter mir liegen Wochen, die aus Gründen kaum Raum für Training gelassen haben. Umso mehr war das vergangene Wochenende beim Last Rabbit Standing Backyard Ultra im Frankfurter Niddapark genau das, was ich gebraucht habe: Eine Flucht aus dem Alltag in die heile und wunderbar verrückte (Glitzer-)Welt der Ultraläufer. 🐇✨ Eigentlich sollte es „nur“ eine Trainingseinheit für das in sieben Wochen anstehende alljährliche Highlight – der WEHBU – sein. Ein bisschen was testen, die Verpflegung unter…
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Weiterlesen: WEHBU VI – Das Saisonhighlight
WEHBU VI – Das Saisonhighlight
Ich freue mich riesig, bei meinem Lieblingslaufevent auch in diesem Jahr wieder dabei zu sein, dem Wehrheimer Backyard Ultra, kurz WEHBU. Wenn sich die Trailrunning-Community wieder Ende Mai bei Benni zuhause trifft, um beim von ihm und seiner Frau liebevoll organisierten Event unzählige gemütliche und kurzweilige 6,7km-Runden über den Taunus zu laufen, werde ich bereits zum fünften Mal in Folge dabei sein. Nachdem ich dort meine ersten 50km geschafft (2022), meinen ersten 50 Meiler (2023)…
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Weiterlesen: Über 3.000km gelaufen
Über 3.000km gelaufen
Morgen noch ein kurzes kleines Läufchen an Silvester, dann ist mein aus läuferischer Sicht erfolgreichstes Jahr ever abgeschlossen. Am Ende sind es zwar nicht die zwischenzeitlich erhofften 3.650km – und somit die 10km/Tag-Marke – geworden, aber dennoch etwas über 3.000km. Nach starkem Beginn mit strukturiertem Trainingsaufbau für den WEHBU als großes Saison-Highlight im Mai und immer noch einigermaßen hohen Umfängen über den Sommer, war dann nach dem Fränkischen Backyard zu Beginn des Septembers endgültig die…
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Weiterlesen: Machen wir das Beste draus
Machen wir das Beste draus
Eigentlich hatte ich letztes Jahr nach dem extrem beschissenen Jahr auf meinem Instagram-Profil angekündigt, dass es dieses Jahr einen ausschließlich positiven Jahresrückblick geben wird, doch daraus wird leider wieder nichts. Nach einem kurzen mentalen Tief zum letzten Jahreswechsel in dem ich meiner früheren Arbeit noch sehr nachgetrauert habe, habe ich mich dann in die Trainingsvorbereitung für den WEHBU gestürzt, wo ich den Sprüchen der letzten Jahre Taten folgen lassen und den Wettkampf gewinnen wollte. Das…
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Weiterlesen: Stundenlang laufen – warum?
Stundenlang laufen – warum?
Ich habe in letzter Zeit häufig die Frage gestellt bekommen, warum man eigentlich solche Distanzen von weit über 100km noch zudem in einem solch „kranken“ Format wie dem Backyard Ultra macht? Das ist nicht ganz so einfach zu beantworten: anfangs war es der besondere Reiz des Backyard-Formats, dass man als läuferisch untalentierter und leicht übergewichtiger Nobody – wie ich es bin – die guten und schnellen Läufer und Läuferinnen ärgern konnte, weil man nicht schnell…
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Weiterlesen: 13. Nidda-Rundlauf in Florstadt
13. Nidda-Rundlauf in Florstadt
Heute nachmittag habe ich bei strahlendem Sonnenschein und warmen 25 Grad wieder einmal einen Laufwettkampf gemacht; einen ganz kurzen über 5km. Eigentlich hatte ich die letzten Wochen nicht wirklich trainiert, sondern bin nach Lust und Laune gelaufen, aber da Henrik dort starten wollte, dachte ich mir, ‚hey, machst einfach mal mit und guckst, wie schnell du noch bist‚. Ausgerechnet hatte ich mir, dass eine Zeit von knapp unter 21min möglich sein dürfte, allerdings nur unter…
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Weiterlesen: Frühjahrslauf in Giessen
Frühjahrslauf in Giessen
Heute war mein erster Wettkampf in diesem Jahr und ich habe auch gleich mein erstes Saisonziel für 2011 erreicht, einen Halbmarathon in einer Zeit unter 1:40h zu laufen. Letztes Jahr war ja mein Versuch auf den letzten Kilometern schiefgegangen und auch dieses Mal sah es zwischendurch eine Weile so aus, als würde ich es wieder nicht packen; doch alles der Reihe nach. Das Duell – Mann gegen Mann Neben meinem Sub-1:40-Ziel hatte ich noch ein…
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Weiterlesen: IMG10 – Laufen – 5:43h
IMG10 – Laufen – 5:43h
Im Bericht über meinen Radsplit habe ich ja bereits geschrieben, dass ich mich nicht richtig auf dem Rad verpflegt habe, insgesamt nur ein bisschen mehr als ein Drittel von dem, was ich eigentlich hätte zu mir nehmen sollen. Klar, dass ich dann schon leer in Frankfurt ankam und eigentlich hatte ich auch wirklich keine Lust mehr auf den Marathon. Mir war nämlich klar, dass ich diesen nicht wirklich würde durchlaufen können. Kilometer 1 bis 17…
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Weiterlesen: (Trainings-)planung ist alles…
(Trainings-)planung ist alles…
Heute in 14 Wochen ist es soweit, das heißt, so langsam beginnt die heiße Trainingsphase und das wöchentliche Trainingspensum nimmt stetig zu. Für die restlichen Wochen bis zum Ironman habe ich mir vorgenommen, im Schnitt ca. 15 Stunden/Woche zu trainieren. Wahrscheinlich werde ich das nicht ganz einhalten können, so wie auch in dieser Woche. Geplant waren ursprünglich etwas mehr als 16 Stunden, letztlich wurden es aber nur 14 1/2. Hier mal 15min beim Schwimmtraining gestrichen,…
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Ich will…
… endlich mal wieder eine längere Strecke auf Asphalt laufen können: Ohne dabei ständig darauf achten zu müssen, nicht auszurutschen oder umzuknicken: Und vor allem will ich mal längere Zeit laufen können, ohne dass meine Füße ständig in Eiswasser baden: Außerdem wäre es toll, wenn die Tage aufhören würden, an denen man die Sonne noch nicht einmal erahnen kann… Ich will den Frühling…. JETZT!
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Weiterlesen: Neue Erfahrung…
Neue Erfahrung…
Ich weiß nicht, wann es das letzte Mal im Winter in ganz Deutschland flächendeckend so viel Schnee über einen längeren Zeitraum gegeben hat; ich kann mich jedenfalls nicht mehr daran erinnern. Wenn es denn hier bei mir einmal schneit, dann ist das meist über Nacht und am Tag taut der Schnee auch wieder sofort weg oder aber, es ist eine ganze Weile richtig kalt und dann fängt es an zu regnen, so dass die Straßen…
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Neue Laufwege…?!
Nachdem ich ja die letzten Wochen mehr oder weniger gar nicht laufen war, soll es nun wieder los gehen. Am Donnerstag war ich in der Mittagspause kurz joggen, freitags dann Schwimmen und abends Fußball und am Samstag dann nochmal ein Stündchen laufen, eigentlich auf der Strecke, wo vor knapp zwei Jahren alles angefangen hat. Doch die Strecke kam mir irgendwie neu vor, denn das Bild hat sich doch ziemlich stark geändert. Grund dafür ist ein…
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Weiterlesen: Katastrophenlauf
Katastrophenlauf
Bevor ich zum eigentlichen Thema komme: mein Bauchumfang ist schon wieder etwas geschrumpft und auch die Waage ist wieder etwas lieber zu mir, sind zwar bisher nur kleine Unterschiede und kaum der Rede wert, aber es geht wieder in die richtige Richtung. Das ist aber auch so ziemlich das einzig erfreuliche, denn sportlich geht bei mir, wie schon das letzte Mal geschrieben, gar nichts. Heute war ich wieder einmal in der Mittagspause laufen. Kollege Applejack…
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Weiterlesen: 3:47h beim Frankfurt Marathon
3:47h beim Frankfurt Marathon
Das war er also, mein allererster Marathon, ohne vorher ein wenig herumgeradelt zu sein… und er tat richtig weh. Angetreten bin ich mit einem Ziel von unter 3:40h. Von meinen Zeiten her hätte das eigentlich machbar sein sollen, gut, von der mäßigen Vorbereitung eher nicht, trotzdem wollte ich es unbedingt versuchen. Die ersten Kilometer liefen auch richtig gut, auch wenn es teilweise sehr eng war, ich fand recht schnell meinen Rhythmus und spulte Kilometer für…
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Generalprobe für Frankfurt Marathon
In meinem letzten Posting habe ich mich ja darüber ausgelassen, dass mir die Zeit für die richtig langen Läufe am Wochenende fehlt, auch das hat sich nicht geändert, dafür bin ich aber in der letzten Woche richtig viel gelaufen und habe heute sogar meinen ersten und auch zugleich letzten „ü30er“ gemacht. 80km laufen im Center Parc Bispingen Mit meiner Frau zusammen ging es nämlich am letzten Freitag spontan für ein paar Tage in den Center…
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Die langen Läufe fehlen
Irgendwie läuft die Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon nicht wirklich so, wie ich mir das vorgestellt habe. Der Grund dafür ist einfach, denn an fast jedem Wochenende -ich hab es ja schon mal geschrieben- steht irgendein Highlight an, wo man wieder wenig Schlaf, dafür aber umso mehr Essen und (alkoholische) Getränke bekommt. Da dürfte es auch klar sein, dass sonntags nicht allzu viel geht, schon gar nicht ein langer Lauf. Bisher bin ich nicht über…
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Altstadtlauf in Friedberg
Gestern war es soweit, ich habe seit langer Zeit wieder einmal an einem Laufwettkampf teilgenommen und mein Debüt auf der 10km-Distanz gegeben. Dabei war natürlich klar, dass ich meine bisherige Bestzeit aus dem Training natürlich verbessern wollte. Dabei sah es vorher gar nicht so gut aus. Ich war nicht sonderlich motiviert, fühlte mich nicht wirklich richtig fit… Da das aber bei den anderen Veranstaltungen in diesem Jahr immer ähnlich war, entschloss ich mich dann doch,…
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Laufshirt von Brennr.de
Eigentlich ist der Beitrag schon eine ganze Weile überfällig, aber ich hatte bisher noch keine Zeit gefunden, mich mal mit meinem kleinen Geschenk abzulichten, nämlich meinem neuen Laufshirt von Christian Brenner, der unter Brennr.de ein tolles Laufblog betreibt, das übrigens in der aktuellen Men’s Health als lesenswertes Sportblog vorgestellt wird. Christian hatte vor einiger Zeit bei einem Gewinnspiel mitgemacht und jede Menge T-Shirts mit seinem eigenen Logo gewonnen. Da er nicht wusste, was er mit…