Kategorie: Training
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Weiterlesen: Mal eben so ’ne Mitteldistanz
Mal eben so ’ne Mitteldistanz
Naja, nicht wirklich eine komplette Mitteldistanz, dafür war die Laufstrecke zu kurz, aber immerhin der bisher anstrengendste Trainingstag überhaupt. Den habe ich gestern hinter mich gebracht mit 2,5km Schwimmen, exakt 80km Rad fahren und 10,5km Laufen. Netto, soll heißen ohne Wechselzeiten, ohne die Stopps an Ampeln und im Supermarkt zum Getränke nachfüllen, etc. war ich knapp fünf Stunden am Stück am Sport treiben. Erst war ich in Bad Nauheim im Schwimmbad, habe dort in 62min…
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Weiterlesen: 5km-Lauf und lange Radtour
5km-Lauf und lange Radtour
5km-Crosslauf in Wallernhausen Heute morgen ging es nach Wallernhausen zu einem Wettkampf, wo ich den 5.000m Crosslauf mitgemacht habe. Den dort angebotenen Halbmarathon hatte ich ja vor ein paar Wochen schon einmal getestet, nun sollte eine kurze Strecke her, denn die 21,1km laufe ich ja am nächsten Sonntag in Frankfurt mit, da musste es nicht heute schon eine sein, die noch dazu jede Menge Höhenmeter in sich hat und über teils aufgeweichten Boden führt. Der…
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Weiterlesen: Meine erste Ironman-Distanz
Meine erste Ironman-Distanz
… habe ich in den letzten sieben Tagen absolviert. *stolzbin* 21 1/2 Stunden war ich in der letzten Woche unterwegs; im Schwimmbad, auf dem Rad, in den Laufschuhen und im Fitness-Studio. Letztlich sind es dann knapp 10km Schwimmen, 228km Rad fahren und 45,5km Laufen geworden, was sogar etwas mehr ist als eine IM-Langdistanz. Jetzt muss ich quasi das, was ich in sieben Tagen geschafft habe, „nur noch“ an einem einzigen Tag hinbekommen, nämlich genau am…
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Schmerz lass nach!
Heute stand laut Trainingsplan erst einmal eine gut eineinhalbstündige Radeinheit auf dem Programm; schön abwechselnd durch alle Pulsbereiche von KB bis EB. Eigentlich wäre das ja kein Problem gewesen, würde die Wetterau nicht zu einem der drei hessischen Gebiete gehören, wo sich heute die Nebelfelder konstant über den ganzen Tag gehalten haben, genau wie am Morgen noch im Radio vorhergesagt. Das hatte nämlich zur Folge, dass es schweinekalt draußen war und ich Depp musste ja…
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Weiterlesen: 3.000 Meter
3.000 Meter
Heute stand meine bisher längste Schwimmheit auf dem Programm und nachdem ich bereits gestern meine persönliche Bestmarke in punkto „längste bisher gekraulte Strecke“ um 250m nach oben gesetzt hatte, habe ich heute noch satte 750m draufgelegt. Das heißt, ich bin heute 3.000m am Stück gekrault, ohne Hilfsmittel. Das entspricht immerhin fast 80% der Strecke, die ich auch beim Ironman zurücklegen muss. Da im Usa Wellenbad natürlich wieder einige Bahnen für Schulklassen gesperrt waren, konnte ich…
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Weiterlesen: Es geht wieder weiter…
Es geht wieder weiter…
Mein mentales Tief von letzter Woche, dass zu einigen Kommentaren hier im Blog geführt hat, scheint vorüber zu sein, denn ich habe wieder richtig Lust darauf, meine Laufsachen anzuziehen und rauszugehen. Auch das Schwimmen scheint, wenn auch nur minimal, besser zu klappen und macht somit auch mehr Spaß. Natürlich tut das sensationelle Wetter sein Übriges… Wäre da nicht mein Fahrrad, das konnte ich nämlich am Wochenende noch nicht nutzen und deshalb war ich auch heute…
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Weiterlesen: Motivationsprobleme
Motivationsprobleme
Irgendwie hat mich das mit der Krankheit wieder dermaßen zurückgeworfen, nicht nur körperlich, sondern vor allem auch im Kopf. Hab ich mich vor der Erkältung noch „richtig gut drauf“ gefühlt, so ist das jetzt in ein „Alles ist scheiße!“-Gefühl übergegangen. Wenn man fast jeden Tag Laufen ist, Fahrrad fährt oder schwimmt bzw. an einigen Tagen sogar mehrere der Disziplinen auf einmal macht, dann geht das irgendwie so in Fleisch und Blut über und man braucht…
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Weiterlesen: Joggen mit Hund
Joggen mit Hund
Nachdem ich jetzt über eine Woche durch eine Erkältung(?!) außer Gefecht gesetzt war, kann es nun wieder mit dem Training weiter gehen. Die passenden Pläne auf Basis meines letzten Leistungstests werde ich nun in Kürze erhalten, denn auch mein Trainer lag mit Krankheit die letzten Tage flach… Gestern war ich dann wieder einmal eine lockere Dreiviertelstunde lang joggen, um erstens, dem Faschings-Kater etwas entgegenzuwirken und zweitens wieder langsam reinzukommen. Da meine Tante und mein Onkel…
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Weiterlesen: Neue Leistungsdiagnostik
Neue Leistungsdiagnostik
Morgen ist es wieder einmal soweit: ich werde mich im Sportpark in Bad Nauheim wieder einmal auf das Laufband begeben und meine Laktatwerte messen lassen, um zu sehen, ob das Training der letzten Wochen und Monate was für meine Ausdauer gebracht hat und um die Basis für die nächsten Trainingswochen zu bekommen. Für mich ist das jedesmal recht spannend, denn natürlich fühle ich mich aufgrund des vielen Trainings besser als vor dem letzten Test, aber…
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Weiterlesen: Halbmarathon Wallernhausen
Halbmarathon Wallernhausen
Eigentlich wollte ich mich heute nur mal beim Schwimmtraining des Triathlon Wetterau zeigen und deshalb habe ich mich trotz langer Skatrunde (mit dem ein oder anderen Bierchen) am gestrigen Abend heute morgen um sieben Uhr aus dem Bett gequält und bin nach Bad Nauheim gefahren. OK, geschwommen bin ich nicht wirklich viel… dürften so 800m gewesen sein, aber die Jungs und Mädels hatten ein ganz anderes Tempo als ich, da konnte ich nicht wirklich mithalten.…
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Weiterlesen: Lockerer Lauf mit Marc
Lockerer Lauf mit Marc
Nach meinem Bruder, der sich inzwischen nicht nur einen eigenen Pulsmesser gekauft hat, sondern nun auch ein komplettes Laufoutfit besitzt (aber seitdem nicht wieder Laufen war) konnte ich jetzt den nächsten zu ein bisschen mehr Bewegung animieren: Marc, der mit mir zusammen im Skiurlaub war und diese Woche noch ein paar Tage Urlaub hatte, wollte gestern ganz freiwillig mit mir (war übrigens seine Idee) eine Runde joggen gehen. Als ich ihn fragte, was er denn…
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Weiterlesen: Schwimmtraining ausgefallen
Schwimmtraining ausgefallen
Gestern morgen war ich mit einem Kumpel, der gerade seine letzte Urlaubswoche hinter sich bringt, ein wenig joggen gewesen (schreibe gleich noch was darüber). Danach ging’s dann noch einmal ins Schwimmbad, wo eigentlich 45min Schwimmen angesagt waren. Doch was ich nicht bedacht hatte, war: es sind ja noch Schulferien. Das bedeutet nämlich in der Regel erstens, dass im Usa Wellenbad viel mehr los ist (vor allem schreiende kleine Kinder, die einem ins Genick springen oder…
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Weiterlesen: Erstes Training im neuen Jahr
Erstes Training im neuen Jahr
Das Jahr 2007 ist nun vorüber und die Zeit, die mir noch bis zum IRONMAN bleibt, wird immer knapper; momentan sind es nur noch 180 Tage und ein paar Stunden. Warum ich mich jetzt einige Zeit nicht gemeldet habe, ist schnell erklärt: ich war im Urlaub und zwar genauer gesagt in St.Lorenzen im Lesachtal (Kärnten/Österreich), also in den Bergen. Allerdings habe ich dort keine Bergläufe gemacht, sondern bin ausschließlich Ski gefahren. Da das nicht wirklich…
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Weiterlesen: 25km bei stürmischen Verhältnissen
25km bei stürmischen Verhältnissen
Eigentlich ist der Lauf nun schon einige Tage her, aber da ich gestern die gemachten Videos von meinem Handy runtergezogen habe, gibt’s den Beitrag eben erst jetzt. Am Sonntag vor einer Woche hatte ich wieder einen zweieinhalb Stunden langen Lauf auf dem Trainingsplan stehen. Dabei sollte ich drei Intervalle laufen, die jeweils 50min lang sein sollten; davon 20min KB, 15min GA1 und 15min GA2. Heißt im Prinzip: 20 Minuten lang traben, dann 15 Minuten etwas…
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Weiterlesen: Trainingsumfang November 2007
Trainingsumfang November 2007
Wir haben zwar gleich schon den 6.Dezember und damit Nikolaustag, trotzdem will ich noch kurz schreiben, was ich im letzten Monat alles trainiert habe. Leider sind es ein paar mehr Ruhetage geworden, als ursprünglich vorgesehen, was unter anderem an meinem Magen-Darm-Problemchen lag; insbesondere für die Ergometer-Einheiten konnte ich mich in der Zeit nicht motivieren… 😕 Schwimmen Im Schwimmbad war ich insgesamt vier Male, dabei bin ich dann eine Gesamtstrecke von 7km geschwommen. Das erste Mal…
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Weiterlesen: 2.000 Meter durchgekrault
2.000 Meter durchgekrault
Vor genau zwei Wochen hatte über meine Magen-Darm-Probleme berichtet. Anfangs dachte ich, dass es vielleicht daran lag, dass ich was schlechtes gegessen habe, aber entweder ich habe in den letzten 14 Tagen öfter mal was gegessen, was nicht hundertprozentig in Ordnung war, oder ich hatte mir doch was eingefangen. Jedenfalls habe ich die letzten zwei Wochen nicht so regelmäßig trainieren können und einige Einheiten ausfallen lassen müssen. Gestern beispielsweise habe ich meine G2-Einheit nach der…
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Weiterlesen: Langer Lauf bei kaltem Wetter
Langer Lauf bei kaltem Wetter
Eigentlich war er laut Trainingsplan am Sonntag dran, der lange Lauf über zweieinhalb Stunden, doch da ich den ganzen Tag unterwegs war und es schon dunkel war, als ich heimgekommen bin, wollte ich nicht mehr raus in die Kälte. Deshalb habe ich die Trainingseinheit heute nachgeholt. Angesetzt waren zweieinhalb Stunden Laufen, die aus drei Einheiten à 20min KB, 15min G1 und 15min G2 bestanden. Ich sollte also erst zwanzig Minuten regenerativ laufen, dann 15min extensiv…
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Weiterlesen: Gute 10km Trainingszeit
Gute 10km Trainingszeit
Heute stand zum ersten Mal seit was weiß ich wie vielen Wochen ein intensiveres Lauftraining auf dem Programm. Eine ganze Stunde lang sollte ich im Pulsbereich zwischen 160 und 180 laufen und eigentlich wollte ich das Training zusammen mit einem Freund am Main in Frankfurt entlang auf der original Ironman-Laufstrecke absolvieren, doch wegen Knieproblemen musste der leider passen und so verbrachte ich die Einheit wie sonst auch immer auf den Feldwegen rund um Wölfersheim. Da…
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Weiterlesen: Erster Durchhänger – Rückenschmerzen
Erster Durchhänger – Rückenschmerzen
Gestern standen eigentlich 90min auf dem Ergometer an, doch zum ersten Mal seit Trainingsbeginn konnte ich mich nicht motivieren, auf das Ding zu steigen. Ich habe ja vor kurzem schon geschrieben, wie langweilig ich das Radeln auf dem Ergometer finde und dass ich mich dazu echt quälen muss, wobei das nicht der eigentliche Grund für das Schwänzen des Trainings war. Doch der Reihe nach: ich habe mir nach meinem „Hometrainer-Frust-Posting“ von meiner Tante einen richtigen…
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Weiterlesen: Trainingsumfang Oktober 2007
Trainingsumfang Oktober 2007
Schon wieder ist ein weiterer Monat um und es verbleiben noch weniger als 250 Tage bis zum Ironman 2008 in Frankfurt. Zeit also, wieder mal kurz zu posten, was ich als Vorbereitung so alles gemacht habe. Wie ihr wisst, habe ich einen Trainingsplan bekommen, der anfangs nur auf Laufen ausgelegt war und zwar ganz langsame Einheiten für eine bessere Grundlagenausdauer. Mitte des Monats habe ich einen weiteren Laktattest gemacht, der deutlich besser ausgefallen ist, als…